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수면장애3

밤에 화장실을 자주 간다면? 야간뇨 원인과 해결 방법! 밤에 자다가 소변이 마려워 깨는 일이 반복되면 수면의 질이 떨어지고 피로가 쌓이게 됩니다. 이는 단순한 현상이 아니라 "야간뇨(夜間尿, Nocturia)" 증상일 수 있습니다. 👉 "왜 밤만 되면 소변이 자주 마려울까?"👉 "야간뇨는 병일까?"👉 "해결 방법은 없을까?" 이번 글에서는 밤에 화장실을 자주 가는 원인과 증상, 해결 방법을 자세히 알려드릴게요! 밤에 소변이 자주 마려운 이유🔹 1) 수분 섭취 패턴 문제✔️ 저녁에 물, 차, 커피 등을 많이 마시면 신장이 계속 소변을 만들어 밤에 자주 깰 수 있습니다.✔️ 특히 카페인, 알코올은 이뇨 작용을 촉진해 더 자주 화장실을 가게 만듭니다.💡 TIP: 자기 전 2~3시간 전에는 물 섭취를 줄이는 것이 좋아요! 🔹 2) 방광 용적 감소 및 과.. 2025. 3. 7.

자는 중 가슴 두근거림 증상 & 원인 총정리 "잘 자다가 갑자기 가슴이 두근거려서 깼어요…" "심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지는 느낌이 들어요!" 자는 동안 가슴 두근거림(야간 심계항진)은 단순한 스트레스 반응일 수도 있지만, 심장 건강이나 호르몬 문제의 신호일 가능성도 있습니다. 이번 글에서는 자는 중 가슴 두근거림(심계항진)의 원인, 해결법 & 언제 병원에 가야 하는지까지 한눈에 정리해 보겠습니다. 🚀 자는 중 가슴 두근거림 증상 (심장 이상일까?)✅ 자는 동안 심장이 갑자기 빨리 뛰고, 깨어나도 가라앉지 않는 증상✅ 심장 박동이 분당 100회 이상으로 빠르게 뛰는 느낌✅ 가슴이 답답하거나 숨이 차는 증상 동반 가능✅ 한밤중에 깜짝 놀라 잠에서 깨는 경험 📌 이 증상이 반복된다면 단순한 불면증이 아니라, 심장·신경계 이상일 수 있습니다.?.. 2025. 3. 6.

불면증 해결하려면 어떻게 해야할까? 꿀잠 자는 법 알아보기 "잠들고 싶은데 계속 뒤척이기만 한다…😞" "아침에 일어나도 피곤하고 개운하지 않다…" 이런 경험이 있다면 불면증(Insomnia)을 의심해볼 수 있습니다. 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 삶의 질을 저하시킬 수 있는 질환인데요. 이번 글에서는 불면증의 원인, 자가 치료법, 병원 치료 방법까지 꿀잠 잘 수 있는 모든 방법을 정리해 드리겠습니다! 🚀 불면증이란? ✅ 잠들기 어렵거나(수면유도 장애),✅ 자다가 자주 깨거나(수면 유지 장애),✅ 너무 일찍 깨는(조기각성) 증상이 3개월 이상 지속되는 상태 📌 불면증의 주요 증상✔ 잠들기까지 30분 이상 걸림✔ 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어려움✔ 아침에 개운하지 않고 피곤함✔ 낮 동안 집중력 저하, 졸음, 무기력함 💡 불면증이 지속되면 만성 피.. 2025. 3. 3.

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