“이번 달 생리가 왜 안 오지?” 일정했던 생리 주기가 갑자기 늦어지면 누구나 걱정이 앞서죠. 그렇다고 바로 임신을 의심하거나 병원을 찾기 전에, 우선은 스스로 점검해볼 수 있는 자가 체크 리스트를 통해 원인을 하나씩 확인해보는 것이 중요해요.
여성 건강 트렌드와 생활 패턴을 반영한 생리 지연 원인 자가 체크 리스트, 지금부터 살펴보세요.
최근 스트레스를 심하게 받았나요?
스트레스는 호르몬 분비를 교란시켜 생리 주기를 지연시킬 수 있어요.
- 직장/학업 스트레스
- 감정 기복
- 수면 부족
👉 스트레스가 심했다면 생리 지연은 자연스러운 현상일 수 있어요.
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최근 다이어트를 하거나 체중 변화가 있었나요?
갑작스러운 체중 변화, 특히 체중 감소는
난소 기능에 영향을 줘 생리가 멈추거나 지연될 수 있어요.
👉 다이어트 중이라면 영양 불균형도 체크해보세요.
수면 패턴이 불규칙했나요?
야근, 시차 적응, 밤샘 공부 등으로
생체 리듬이 깨지면 배란이 늦어져 생리도 늦어질 수 있습니다.
피임약 복용을 중단했거나 변경했나요?
피임약은 호르몬을 조절하는 약물이기 때문에
복용 중단 혹은 종류 변경 시 생리 주기에 영향을 줄 수 있어요.
👉 일시적인 생리 불규칙은 흔한 현상입니다.
최근 강도 높은 운동을 했거나 운동량이 급격히 증가했나요?
운동 선수들이 생리를 건너뛰는 경우가 많죠.
과도한 운동은 체지방률 저하 → 호르몬 불균형으로 이어질 수 있어요.
👉 하루 1시간 이상 강도 높은 유산소·근력 운동을 했는지 체크!
혹시 임신 가능성은 없나요?
생리 예정일이 지난 경우,
성관계가 있었다면 임신 테스트기 사용을 권장합니다.
- 생리 예정일 기준 1주일 이상 늦어졌다면 테스트기 정확도도 높아요
- 아침 첫 소변으로 측정하는 것이 가장 정확합니다
자궁 건강에 영향을 줄 수 있는 증상이 있나요?
다음과 같은 증상이 동반된다면 자궁 관련 질환 가능성도 고려해봐야 합니다.
- 하복부 통증
- 갈색·검붉은 비정상 출혈
- 생리혈 변화
- 체온 상승
👉 이 경우 산부인과 방문을 추천드려요.
언제 병원에 가야 할까요?
- 생리가 2개월 이상 오지 않을 때
- 복통, 비정상 출혈이 동반될 때
- 테스트기 결과 음성이지만 생리가 계속 없을 때
- 주기적으로 생리 불순이 반복될 때
👩⚕️ 병원에서는 간단한 초음파, 혈액검사 등을 통해 원인을 정확히 파악할 수 있어요.
마무리하며
생리 주기는 내 몸 상태를 보여주는 건강 지표예요. 갑자기 생리가 늦어졌다면 걱정보다는 원인 점검이 먼저! 오늘 소개한 자가 체크 리스트를 통해 내 몸의 변화를 한 번 더 들여다보고, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받아보세요.
당황하지 말고 차분히 점검하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 😊
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